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40天超长版的三伏天已开启！最近，嘱咐媒体上掀翻了一股“晒背风”，热传的“种草”攻略觉得，这是“不要钱的天灸”必博体育官网平台，“年青东谈主的养生指南”，晒背可以祛寒湿、减肥，改善肤色等等。

    

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有网友体验后嗅觉为止可以“出汗让皮肤上的痘痘齐少多了”，还有东谈主按期打卡晒背，说是“向天借阳气，给与六合之灵气，日月之精华”；诚然也有网友示意质疑，“天儿太热了不恰当晒，容易晒伤”，“个东谈主体质不同，不要盲目跟风”。那么，三伏天“晒背”真能养生吗？

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三伏天“晒背”养生靠谱吗？ 浙大二院中医康复科大夫唐银杉告诉记者，最近，不少东谈主来门诊探究过这个问题。从中医的角度来讲，三伏天“晒背”养生，其机理和三伏贴、天灸等中医调治手艺同样，伏天恰当晒背，不仅能驱寒御寒，皇冠字符还能改善体质。

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浙大二院中医康复科副主任医师 唐银杉：中医针灸表面是对后背主要的两条经络进行珍贵，一个是脊柱中间的督脉，它是主养咱们沉寂的阳气，还有等于督脉傍边1.5寸横指的膀胱经，可以珍贵咱们的五藏六府，起到通泄水谈的一个作用。

不外，晒背养生保健并非东谈主东谈主恰当。晒背养生，主要针对的是虚寒体质、寒湿内盛以实时常泻肚、昆季寒凉怕冷的东谈主群。像紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病东谈主、妊妇等东谈主群，齐不恰当。况且左证东谈主群不同，晒背时辰、时长上也有负责。

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浙大二院中医康复科副主任医师 唐银杉：

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年青东谈主可以遴荐早上7点到9点的时辰，晒背的时辰可以略略长小数，大致在半个小时。中老年东谈主或者小孩子因为体质的问题，孩子的皮肤比拟娇嫩，老年东谈主体质比拟年迈。我提议他们早上7点到8点或者下昼三点半到四点半，这一时辰段进行晒背养生，大致是15到20分钟就可以了，以背后微微出汗为宜。

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大夫指示，晒背流程中也要作念好防晒门径，最好是衣着淡色薄衣晒，若是裸背晒的话要涂好防晒霜。晒前晒后也要适量喝水，补充体液滥用，幸免晒背不妥酿成晒伤、中暑。三伏天是“冬病夏治”的最好时节，大夫提议，夏天可以遴荐八段锦、太极、迟早慢跑等讲理的通顺，恰当西宾让躯壳出出汗，还可以每晚滚水泡脚，遴荐艾草、花椒，可以很好地去除暑湿。

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